Vinyasa Yoga - vitaliserende og n&aelig;rende yoga&nbsp;

Børnegym. Tors 5-7 år (Bgym4)

Meget af undervisningen vil gå ud på at lege og at blive fortrolig med sin egen krop og dens styrke. Ligeledes vil vi have fokus på udvikling gennem bevægelse.

Holdene er uden forældre.

Børnegym. Tors. 3-5 år (Bgym1)

Meget af undervisningen vil gå ud på at lege og at blive fortrolig med sin egen krop og dens styrke. Ligeledes vil vi have fokus på udvikling gennem bevægelse.

Holdene er uden forældre.

Core med helkropstræning (CorMK)

Vi træner vores Core* og funktionalitet til inspirerende musik, så vi er i godt humør, mens vi træner. Vi arbejder med kroppens kernemuskler, vi styrker musklerne i både mave, ryg, lår og balder. Vi træner også led mobilisering og afslutter med udstrækning og afslapning.
Brug en time på selvforkælelse, hvor din hjerne får en velfortjent pause og din krop bliver udfordret med styrkeøvelser. Vi går også op i at have det sjovt, mens vi træner og der er også plads til hygge på holdet f.eks. op til jul.

Vi laver funktionel træning, hvor vi arbejder både med sammensatte og naturlige bevægelser (bøje, strække, dreje, række, trække, løfte), men også med isoleret træning, hvor man arbejder med en enkelt muskel/muskelgruppe ad gangen i simple bevægelser.
Formålet med træningen er at forbedre kropsholdningen og muskelfunktionen, så rygproblemer forebygges eller afhjælpes samt forbedre koordinationen mellem kropsdelene, så man bevæger sig mere hensigtsmæssigt.

Træningen tilpasses deltagerne, så alle niveauer af erfaring og smerte er velkomne.

*core-musklerne er kroppens kernemuskulatur, f.eks. de store rygmuskler og mavemusklerne. Alle bevægelser udgår fra coren, og er de muskler, der holder sammen på hele kroppen.

Core og rygtræning (Rygcor)

Har du ondt i ryggen?

· Ønsker du at forebygge ondt i ryggen?

· Har du lyst til at styrke kroppens muskulatur?

· Har du lyst til at aktivere og genoptræne mavemuskulaturen efter en fødsel eller træningspause?

· Vil du træne på et lille hold?

Så er det her, du skal være med. Holdet har max. 12 deltagere og bliver trænet af en instruktør, der forstår at træne krop og ryg på en hensigtsmæssig måde – og med sans for det individuelle udgangspunkt.

Holdet er både for dig, der har rygproblemer, dig, der trænger til at komme i gang med at træne og dig som gerne vil holde dig FIT.

Muskeltræning af store og mindre muskelgrupper, udstrækning samt afspænding er i fokus. Ønsker du at gå på dette hold, skal du være i stand at rejse/sætte dig op fra gulvniveau.

Konceptet – vi træner efter – bygger på DGI Sundhedsidræt med det formål at give deltagerne på holdet mulighed for ved egen hjælp at holde kroppen rask, nedsætte smerter og fastholde mobilitet og funktionsniveau.

Holdet er for ALLE uanset alder og køn, (vi laver nemlig mange øvelser på tid, så alle kan være med), men for at få det bedste resultat, skal du stræbe efter at være med til så mange træningsgange som muligt – og du kan med fordel træne videre hjemme.

Dance Mix (Daix)

Dancemix:

Timen er en god blanding af flere stilarter, standard og latin grundtrin, diskodans, linedans og meget mere. Men alt med grundig oplæring og alle niveauer kan være med.

Timen har som grundlag dansetrin fra standard og latin verden, men der vil altid være et par danse fra andre stilarter tilføjet timen.

I vores timer griner vi meget, vi synger højt og får sved på panden, vi har et stort sammenhold og om man er ny, let øvet eller øvet er alle velkommen

Timen foregår uden dansepartner og i fitness sko og alm træningtøj

Dancemix med styrke:

Holdet foregår ligesom Dancemix, men har en ½ times styrke som afslutning, det kan være med håndvægte, elastikker eller stepbræt eller uden redskaber og bare kroppens egen vægt

DANS - mini moves (DAMini)

🌈 MINIMOVES 🌈 (6–9 år)

Grin, glæde og fællesskab

Holdet Minimoves er et dansehold for børn, der elsker musik, bevægelse og kreative fællesskaber.

Her er plads til både energi, fantasi og danseglæde – og til at udvikle sig i et trygt miljø, hvor alle kan være med.

Holdet er lille – maks. 15 børn – hvilket giver nærvær, fællesskab og god tid til det enkelte barn.

Vi danser til kendte MGP-sange og musik med gode melodier, energi og bevægelsesglæde.

Vi arbejder med:

dans og bevægelse til musik børnene kender
rytme, koordination og kropskontrol
koreografier og bevægelsesserier
udtryk, selvtillid og danseglæde

Træningen tager udgangspunkt i børnenes energi og interesser, og vi lader os ofte inspirere af deres idéer og fantasi, når vi arbejder med temaer og koreografier.

Træningen veksler mellem faste rammer og legende øvelser, så børnene både oplever tryghed, fællesskab og udvikling.

Fokus er ikke på perfektion, men på at turde bevæge sig, følge musikken og være en del af holdet.

Træningen foregår uden forældre i salen.

I løbet af sæsonen arbejder vi med en koreografi, som vises ved årets opvisning – en sjov og stolt oplevelse, hvor børnene får lov til at vise det, de har arbejdet med sammen.

Vi glæder os til at se jer

Hilsner fra trænerteamet 🌈

Dans - street & Girly 7-9 år (TT2)

Dans- Farum Performance 13+ (HHOPV)

Dans -street & Girly 10- 14 år (TT3)

Drengespring 8-16 år (Dspri)

Drengespring 8-14 år:

Drengespring er det fedeste hold KUN for drenge i alderen 8-14 år. Vi kommer til at lave lege og opvarmning til musik. Selve træningen kommer til at bestå af vilde spring som flikflak, salto og backflip, men også basis spring som vejrmøller, araberspring og kraftspring mv. Drengene kommer til at blive udfordret på redskaber som air-track, mini-trampolin, pegasus og diverse skumredskaber. Vi glæder os til fede træninger med god energi, god musik og højt humør!!

Efterfødselstræning (EFFØT)

Farum Rutinerede (FARU)

FARUM RUTINEREDE 2026/2027

Onsdage kl. 18-20:15 i Farum Arena hal 3, Stavnsholtvej 41, 3520 Farum

Første træning d. 2 september 2026

Holdet er for rutinerede rytmegymnaster i alderen 25+. Deltagelse på FARUM RUTINEREDE kræver høj mødedisciplin til træninger, ekstratræninger og opvisninger. Holdet træner 2 timer og 15 minutter om ugen. Det forventes, at gymnasterne deltager fra træningsstart til træningsslut og tager aktiv del i både spring over gulv, tekniske sværheder og evt. tricks.

Der forventes et højt niveau i gymnastiske færdigheder, rutine, træningsengagement og god kropslig grundfysik. Indlæringstempoet for nye sekvenser og seriesammensætninger forventes at være højt, men dog med plads til gentagelser og grundige gennemgange. Der kan stilles krav til gymnasterne om selvtræning hjemme eller før træning, hvis man har været fraværende.

Vigtigst af alt, du skal være indstillet på at tage et fælles medansvar for holdet - både socialt og i særdeleshed gennem overholdelse af mødepligt til såvel den ugentlige træning, samt til ekstratræninger i sæsonens løb, og naturligvis til de opvisninger, det er planlagt, at holdet skal deltage i. Der forventes 7-8 opvisninger fra januar til maj (se datoliste nedenfor).

Instruktørerne har et ønske om fokus på grundtræning samt udvikling af den enkelte gymnast.

Ekstratræningerne er derfor tiltænkt indlæring af nyt materiale. Den ugentlige træning har som oftest en fordeling med 1 times grundtræning og 1 time og 15 minutter med teknik- og serietræning.

FARUM RUTINEREDE er holdet for dig, som ønsker at få styrket egne individuelle gymnastiske færdigheder, og som kan se dig selv som en del af en holdpræstation og det fælles mål om et seværdigt opvisningsprogram. Som gymnast på holdet kræver det desuden, at du er klar på at udfordre dine egne grænser både fysisk og i forhold til bevægelsesudtryk.

Vi kommer til at udfordre dig på din “plejer”.

Derudover ønsker vi, at holdet skal være et hyggeligt og socialt hold med pizzaaftener, julehygge, grin og god stemning gerne med 3. halvleg efter træning. Derudover arbejder vi på at arrangere en holdweekend til et stævne i foråret 2027.

Der skal udover kontingentet forventes ekstraudgifter til:

• Dragt/holdtrøje

• Stævnegebyr (evt. holdweekend)

• Håndredskab

• Diverse transport til opvisninger

Instruktører: Pernille Bitsch og Winnie Bomholt Tangaa

FARUM RUTINEREDE er som udgangspunkt et åbent hold uden udtagelse. Instruktørerne forbeholder sig dog retten til at opfordre gymnaster til alternative hold, hvis det gymnastiske-eller fysiske niveau ikke svarer til forventningerne til holdet. Holdstørrelsen sættes til maks. 30 gymnaster.

Ekstratræninger: 4 stk. af 3 timers varighed. (Alle i Hal 3 i Farum Arena) Lørdag den 3. okt. Kl. 13-16

Lørdag den 7. nov kl. 13-16

Søndag den 17. Jan kl 18-21

Lørdag deb 6. marts kl. 13-16

Opvisningsdatoer:

23. Jan. (Birkerød, Vinterstævne)

30. Jan. (DGI byen, Stenbrostævne)

27. Feb eller 6. marts (DGI byen/Valby Forårsopvisning)

7. Marts. (Helsinge/Forårsopvisning)

13/14. Marts. (Forårsopvisning) (evt. 13 eller 14 marts i Roskilde)

16. April. (Birkerød/Galla hvis vi udtages)

April. (Voksenstævne Fællesstævne på Sjælland)

1. maj. (Farum, hjemmeopvisning/forårsopvisning

Funktionel træning (Funktr)

Funktionel træning– aktiv grundtræning for alle m/k

Kom og træn aktiv grundtræning af hele kroppen mandag formiddag. Vi har
fokus på styrke, fleksibilitet, balance og især vores core-muskler.
Træningen bliver det bedste fra Pilates, Yoga-stræk og den rytmiske
gymnastik. Vi skal knokle, svede, grine, blive stærkere og mere fleksible i
vores muskler og led og ikke mindst skal vi skærpe vores balance. Vi har
fokus på at få trænet hele kroppen, både i store helkropsbevægelse og de små
”usynlige” muskler, som vi ikke vidste vi havde. Træningen vil som
udgangspunkt være til forskellige typer rytmisk musik og vi vil også sætte
øvelser sammen til små sekvenser, så vi opnår et dynamisk flow. Alle kan
sagtens følge med i disse små sekvenser, uanset forkundskaber😊

Ligeledes er det en træning – oftest centreret omkring en individuel måtte
- , der tager udgangspunkt i den enkeltes formåen, fysiske kompetencer,
erfaring og eventuelle skader. Så kom glad, der er plads til alle uanset
forkundskaber, men blot med lysten til aktiv grundtræning og individuel
udvikling.

Instruktør: Jeg hedder Jeanette Frost Ebstrup (f. 1969) og har mangeårig
erfaring som aktiv gymnast på diverse opvisningshold, samt som instruktør på
såvel opvisningshold, tekniktræningshold og hold med skåne-/genoptræning.

holdet henvender sig f.eks til dig, der er selvstændig,
studerende, har skifteholdsarbejde eller af anden årsag har lyst og mulighed
for at give den gas mandagmidt på dagen til at få en stærk og smidig krop. Alle
er velkomne, ingen aldersbegrænsning.

Vel mødt

Gotved Gymnastik (GotGy)

Gotvedgymnastik giver energi og velvære. Det er opbyggende og sjovt, og du vil opnå øget kropsbevidsthed.
Nogle af grundideerne bag er at skabe balance mellem spænding og afspænding. Det gælder både under træningen men også i hverdagen. Så forhåbentlig vil du kunne tage træningen med dig hjem og ud i livets gøremål.

For mig er bevægelsesglæde det allervigtigste i min undervisning, og så behøver det ikke at se hverken ens eller godt ud, MEN det skal føles godt.
Vi kommer til at grine, danse, spænde/slippe, koordinere, svinge, styrke, konditionstræne, svede, strække og afspænde. Hver gang skal vi arbejde hele kroppen godt igennem med variation i både øvelser og musik.

Jeg har levet af at undervise i Gotvedgymnastik i 20 år, og er stadig ret vild med det. Holdene gennem årene har været meget forskellige både i forhold til målgruppe og varighed. Udover faste hold afholder jeg kurser, giver massage, underviser i Yoga, arrangerer gymnastik/yogarejser og arbejder på dagcenter for mennesker med senhjerneskader.

Grand Prix- Team Sora 10-12 år (GPmin)

Team Sora

Årgang 2014–2016 / 10–12 år

For gymnaster, der er klar til mere udfordring og målrettet træning – og som har erfaring fra Grand Prix, dans eller anden gymnastik.

Grand Prix-Team Alina 12-14 år (GPmi)

Team Alina

Årgang 2012–2014 / 12–14 år

Holdet er for gymnaster med erfaring, lyst til at udvikle sig, blive udfordret og opleve glæden ved at præstere sammen med sit hold og være en del af et fællesskab.

Grand Prix-Team Aviva 6-8 år (GPmik)

Team Aviva

Årgang 2018–2020 / 6–8 år

Elsker du musik, bevægelse og lidt ekstra glimmer i hverdagen, så er dette hold lige dig.

Grand Prix-Team Nalia 8-10 år (GPmik)

Team Nalia

Årgang 2016–2018 / 8–10 år

Drømmer du om flotte dragter, spændende konkurrencer og følelsen af at stå på gulvet sammen med dit hold…

Grand Prix-Team Ovia 14-16 år (GPjun)

Team Ovia – Junior

Årgang 2010–2012 / 14–16 år

For erfarne gymnaster, der brænder for Grand Prix og AGG-gymnastik, og som ønsker at udvikle sig både individuelt og som en del af et stærkt og erfarent hold.

Hit Fit dance (Hfit)

Hit fit dance:

Hit Fit Dance er den sjoveste forbrændingstime. Timen er bygget op med musik fra 50érne, 60érne og op til idag, Dansene indeholder trin fra dansens årti og man kan ikke lade være med at synge med på sangene.

Dansene er relative simple og du følger bare efter instruktøren som danser med i hele timen. Når vi er kommet længere ind i sæsonen bliver dansene ændret lidt i sværhedsgraden, men stadig samme musik og grundtrin, der kan komme nye arme på dansen eller et enkelt nyt spark ind i trinene.

Kom & Leg - Tumblebane (KLT)

Vi laver sjove redskabsbaner, spiller musik og hjælper gerne med lege.

Men ellers er dette hold til dig og dit barn, som vil brænde lidt krudt af sammen.

Vil du gerne have undervisning, så skal du tilmelde Voksen/barn hold.

Tilmeld/Læs mere - (3)

Mixspring 11-16 år (Mix2)

Mixspring er for både drenge og piger i alderen 11-15 år.

Du er velkommen om gymnastik er nyt for dig eller du er mega erfaren supergymnast. Trænerteamet har lang erfaring med springgymnastik og kan udfordre gymnaster på alle niveauer.
Vi vil springe på pro-track og mini- trampolin samt resten af de fede redskaber i redskabsrummet vil selvfølgelig også blive brugt.
Voksensnak om holdet: Gymnasterne forbedrer de spring de allerede har lært og inspireres til nye spring og herigennem videreudvikler deres kropsforståelse samt motorik.
Undervisningen er planlagt hver gang med et hovedfokus som gymnasterne trænes i på forskellige måder.

Mixspring 5-7 år (Mspri)

Springgymnastik for piger og drenge.

Opvarmning til musik eller i form af små lege. Derefter vil vi øve spring som kolbøtter, vejrmøller, araberspring, kraftspring, saltoer, flik, overslag osv. Vi tilpasser selvfølgelig niveauet, så alle har det sjovt!

Mixspring 8-11 år (Mix1)

Mixspring er for både drenge og piger i alderen 8-10 år som enten har gået til gymnastik før eller gerne vil prøve det. På holdet vil spring som kolbøtte, vejrmølle, araberspring, flik flak, kraftspring, salto og mange andre blive øvet. Gymnasten vil blive udfordret på forskellige redskaber som f.eks. pro-tracken, i trampolinen, over pegasus eller saltoplinten.

Det skal være sjovt at lave gymnastik - Det synes trænerne også.

Voksensnak om holdet: Gymnasterne lærer en masse spring og får en langt bedre kropsforståelse samt udviklet motorik. Undervisningen er planlagt hver gang med et hovedfokus som gymnasterne trænes i på forskellige måder.

Motion der gør dig glad (M/Kss)

MOTION DER GØR DIG GLAD er et hold for både mænd og kvinder

Vi træner kondition, muskelstyrke, bevægelighed og balance

Vil du have styrke, energi og godt fællesskab, er dette hold noget for dig.

Efter en times glad og frisk motion, er der mulighed for at fortsætte med hygge volleyball.- uden instruktør

Motionsgymnastik for Gentlemen (Mgen)

Gymnastik og motion har ingen alder. Det beviser vi på ”motion for gentlemen”. Træningen er effektiv og humøret er højt, når holdet af modne herrer mødes mandag formiddag og træner sammen.

Et par gode grunde til at træne med os:

Vi skal alle have mere muskelstyrke, så vi bl.a. kan komme op og ned fra gulvliggende.

Vi skal have bedre balance, så vi kan forebygge fald.

Vi skal have mere mobilitet i vores led samt smidighed i vores muskler og bindevæv så vi kan bevæge os mere frit og forebygge skader.

Vi trænger alle til fællesskab, gode grin og muligheden for lidt socialt efter træningen.

Holdet er som titlen lyder for mænd og vi har ingen aldersgrænse. Kom og prøv om det er noget for dig.

Pigespring 5-7 år (PiSp1)

Pigespring er for piger, som har lyst til at lære nogle spring. Træningen begynder med en sjov opvarmning til noget musik, og derefter går man i gang med at springe. Der er 3 faste spring som vil blive lavet og øvet, de tre er flikflak, salto og kraftspring, men børnene vil også få mulighed for at lære andre øvelser, som at stå på hænder/hoved, lave kolbøtter og/eller vejrmøller/araberspring.

Pigespring er både til dig der er ny til gymnastik og eller kun har gået flere sæsoner, og har lyst til at prøve kræfter med springgymnastik og/eller udvikle dig og dine spring. Vi bruger der tid på at lære grundelementerne og forfine dem. holdet er til dig, som gerne vil blive lidt mere sikker på grundelementerne og basisspring.

Pigespring 7-9 år (PiSp4)

Pigespring er forpiger, som har lyst til at lære nogle flere spring. Træningen begynder med en sjov opvarmning til noget musik, og derefter går man i gang med at springe. Der er 3 faste spring som vil blive lavet og øvet, de tre er flikflak, salto og kraftspring, men børnene vil også få mulighed for at lære andre øvelser, som at stå på hænder/hoved, lave kolbøtter og/eller vejrmøller/araberspring.

Pigespring 9-13 år (pisp2)

Pilates (Pil1)

Dette hold er særligt beregnet for dem, der lider af ondt i ryggen, har svage hofte- eller knæled o.l.. Her kan man forebygge skader ved at dyrke en unik form for gymnastik som hedder pilates. Formålet er at styrke kroppens indre muskulatur ved at bruge en speciel form for åndedrætsketnik med instruktørens vejledning.

Øvelserne bliver fortrinsvis udført på måtter i liggende stilling og tilpasset den enkeltes niveau. Udover at lindre smerter kan man også opnå en bedre balance i kroppen, forbedre sin holdning og figur.

Q30+ -Opvisningshold (Q30- OP)

Q30+ er et rytmisk træningshold for gymnaster i alderen 25+, som elsker at nørde teknik, bevægelseskvalitet og gymnastisk udvikling i et stærkt og inkluderende fællesskab. Holdet henvender sig til gymnaster fra letøvet niveau og op — både dig, der ønsker at udvikle dig gymnastisk, og dig, der allerede går på et andet hold og ønsker et teknisk supplement til din træning.

På Q30+ arbejder vi målrettet med kropsbevidsthed, teknisk træning og bevægelsesforståelse med inspiration fra både rytmisk gymnastik og danseteknikker. Vi fordyber os blandt andet i:

Horton-teknik med fokus på styrke, linjer, dynamik og kropskontrol
Klassisk ballet med fokus på holdning, placering, balance og fodarbejde
Martha Grahams “contract and release”-principper, hvor vi arbejder med åndedræt, flow, spænding og frigivelse i bevægelsen
Laban inspireret bevægelsesforståelse med fokus på dynamik, rum, retning og flow.
Grundteknik inden for spring, drejninger, balance, smidighed, bevægelseskvalitet og koordinationsøvelser som en integreret del af træningen
Håndredskabsteknik - vi arbejder med et eller flere håndredskaber i løbet af sæsonen.

For de letøvede gymnaster er Q30+ et trygt og udviklende træningsmiljø, hvor der er fokus på at opbygge tekniske færdigheder, kropskontrol og selvtillid på gulvet. For de mere øvede gymnaster giver holdet mulighed for at gå i dybden med detaljer, teknik og bevægelseskvalitet på en måde, der ofte ikke er tid til på mere opvisningsorienterede hold.

Selvom holdet primært er et træningshold, deltager vi i løbet af foråret i to opvisninger med et kortere program på ca. 4–5 minutter — én af DGI Nordsjællands forårsopvisninger samt FGFs lokalopvisning (datoer følger). Opvisningerne fungerer som et fælles mål og en mulighed for at arbejde med performance, udtryk og det at stå sikkert på gulvet sammen — uden at programindlæring kommer til at fylde hele sæsonen.

Q30+ er samtidig et hold med plads til grin, hygge og stærkt sammenhold, hvor vi også vægter det sociale fællesskab højt - både på og uden for gulvet.

Udover kontingent holder vi ekstraudgifter på et minimum. Der vil derfor ikke være krav om køb af opvisningstøj eller håndredskaber.

Rope Skipping (Rope1)

Rope Skipping Begynder er for dig, der elsker at sjippe derhjemme eller i skolegården, og godt kunne tænke dig at prøve kræfter med sjipning som sport. Holdet er for både drenge og piger i alderen 6-14 år, og der er både plads til dem, der aldrig har prøvet sjipning før, men også dem, der har gået før. I løbet af sæsonen vil du lære seje tricks i dit eget tov, prøve kræfter med Double Dutch, hoppe to i et tov og meget meget mere. Udover at prøve forskellige Rope Skipping discipliner, vil vi også komme til at lege en masse sjove sjippelege. Én ting er sikkert der kommer sved på panden og massere grin på læberne.

Hvis dette lyder som noget for dig, så skynd dig at tilmeld dig!

Der følger et sjippetov med i prisen, som udleveres til første træning.

Rope Skipping Konkurrence (RopKo)

På konkurrenceholdet i sjipning kombinerer vi spas og løjer med seriøs træning. Der bliver både trænet teknik og kondition, samtidig med, at vi i løbet af sæsonen forbereder os på både individuelle og holdkonkurrencer. Vi har et fantastisk sammenhold og et højt niveau, hvilket har resulteret i medaljer i tidligere sæsoner. Vi træner 3 gange om ugen.

Hvis du har lyst til at prøve kræfter med Rope Skipping og du gerne vil høre mere er du velkommen til at kontakte Freja Okholm, som vil kunne guide dig til det rigtige hold. Freja kan kontaktes på tlf.: 51772745 eller mail frejajok@gmail.com

Rope Skipping- let øvet/Asp. (RopeA)

Rope Skipping Aspirant er for dig, der har gået til sjipning før og godt kunne tænke dig at blive udfordret. Aspirantholdet er holdet inden og under konkurrenceholdet, hvilket vil sige, at vi begynder at træne mere seriøst og fokuseret med sporten. Derfor har dette hold også to træninger om ugen. Den ene time om ugen vil blive sammen med vores konkurrencehold. Træningen bliver mere selvstændig, og vi vil begynde at arbejde mere på teknikken og de lidt sværere tricks. Dette betyder også, at der vil komme lidt højere forventninger til f.eks. engagement og fremmøde til træning. Så hvis du er klar på at udfordre dig selv og træne mere seriøst, men stadig har lyst til at have det sjov med sjipningen, så skynd dig at tilmeld dig dette hold.

Rytmeboblerne 3-5 år (RBobl)

Grin, glæde og genkendelige rammer

Rytmeboblerne er et trygt og legende hold for de yngste børn, hvor bevægelse, musik og fantasi er i centrum.

Her møder børnene dans og rytmik i børnehøjde gennem leg, nærvær og små genkendelige aktiviteter, som skaber tryghed og ro.

Holdet er lille – maks. 15 børn – så der er god tid til det enkelte barn.

Vi arbejder med:

enkle bevægelser inspireret af ballet og gymnastik
motorik og kropsforståelse gennem leg
rytme, musik og bevægelsesglæde
fantasi, udtryk og fællesskab

Træningen er bygget op omkring faste rammer og genkendelige lege, så børnene oplever tryghed og mod til at deltage.

Fokus er ikke på at gøre det perfekt, men på at turde være med og opleve glæden ved bevægelse sammen med andre.

Træningen foregår uden forældre i salen.

Sidste træning i måneden er der “kigge-på-dag” de sidste 10 minutter.

I løbet af sæsonen samler vi små sekvenser til en enkel og tryg opvisning, hvor børnene får lov til at vise, hvad de har lært – helt uden pres.

Rytmespirrende/mikro begynder (GP MB)

Grin, glæde og glimmer

Mikrobegynder er et trygt og legende aspiranthold inden for Grand Prix-gymnastik, hvor børnene får en rolig introduktion til dans, rytme og bevægelse.

Holdet er for børn, der elsker musik, glimmer og fællesskab – og som har lyst til at udvikle sig gennem leg og bevægelse i et trygt miljø.

Holdet er lille – maks. 15 børn – hvilket giver ro, nærvær og tid til alle børn

Vi arbejder med:

dans og rytmiske bevægelser inspireret af gymnastik og ballet
motorik, smidighed og kropskontrol gennem leg
rytme, musik og bevægelsesglæde
fællesskab, fantasi og udtryk

Træningen veksler mellem faste rammer, legende øvelser og små serier, så børnene både oplever tryghed og udvikling.

Fokus er ikke på perfektion, men på at turde prøve, udvikle sig og være en del af holdet.

Træningen foregår uden forældre i salen.
En gang om måneden er der “kigge-på-dag”, hvor forældre kan kigge med de sidste 10 minutter.

I løbet af sæsonen arbejder vi med små sekvenser og fælles oplevelser, som samles til hyggelige opvisninger i løbet af året.

Holdet deltager ikke i konkurrencer – her handler det om bevægelsesglæde, tryghed og fællesskab.

TeamGym Aspirant - Micro U11 (TGasp)

TeamGym Aspirant - Mini U14 (TGasp)

TeamGym Aspirant -Nano U8 (TGAp)